睡眠が一番大切な理由

人生をよりよくするために一番大切なことは良質な睡眠を取るということです。

睡眠についての詳細な内容を知りたい方は、構成労働省の以下のガイドを参照ください。
健康づくりのための睡眠ガイド 2023

睡眠が大事な理由

• 日中に正常な行動が取れる
• 理性をコントロールできるようになる
• ダイエット効果がある
• ジャンクフードを食べたい欲求をはねのけれる
• 禁煙したい人は、禁煙への欲を制御できる。

何をすればよいか

ではどのように良質な睡眠が取れるようになっていくのでしょうか。

• 日中に運動する
• 余裕を持って寝る。
• カフェイン、アルコール、ニコチンといった嗜好品を寝る前に取らない。
• 就寝前にパソコンやタブレットやスマホのブルーライトを浴びない。
• アドレナリンが出るようなシューティングゲームはやらない。

寝れない時にやること

• 力を入れたり抜いたり
• ドローイン
• 寝れなくても気にしない。

まとめ